Minder stress, meer energie
Langdurige stress is slecht voor je gezondheid. Dat weet iedereen. Maar hoe kun je het voorkomen? Hoe breng je het terug tot ‘gezonde stress’? In de workshop leer je simpele, snelle en effectieve technieken die je kunt toepassen in jouw leven.
Over jou
Herken je jezelf in één van de volgende uitspraken, dan is de workshop interessant voor jou.
- ik heb moeite me te ontspannen, voel me opgejaagd en rusteloos
- ik kom tijd tekort, het werk is nooit af
- ik doe erg mijn best, maar het is nooit genoeg
- ik loop veel te piekeren, maak me zorgen
- ik heb geen tijd voor familie en vrienden of om leuke dingen te doen
- ik heb vage lichamelijke klachten als gevolg van overbelasting
- ik voel me lusteloos, heb geen energie
- ik word geleefd door mijn omgeving en mijn agenda
- ik wil technieken leren waarbij ik snel ontspanning kan ervaren
- ik zit gevangen in mijn eigen systeem (werk of privé), weet niet hoe het anders kan
Programma
Er zijn drie verschillende dagen over het thema ‘Minder stress, meer energie’. Je leert verschillende manieren om negatieve en langdurige stress te reduceren en meer energie te creëren in je dagelijks leven. Het accent ligt op ervaren en oefenen. Je ontdekt jouw patronen, energievreters en energiegevers. Uiteraard zijn we ook veel in de natuur. Aan het einde van de dag heb je praktische handvatten waarmee je de dagelijkse stress de baas wordt waardoor je een gezonder en energieker leven creëert.
De drie dagen geven je een totaal beeld van de invloeden die stress op je leven hebben en wat je zelf kunt doen om hier verandering in te brengen. Het programma is zo opgebouwd dat de dagen ook los zijn te volgen. Dus mocht je één van de dagen niet kunnen, dan is dat geen probleem. Ook als je maar één dag wilt inschrijven, dan ben je van harte welkom!
Om het effect van de oefeningen zichtbaar te maken wordt een softwareprogramma ingezet waarmee de mate van stress en ontspanning zichtbaar wordt. Simpel, effectief en helder. Daarna kun je de oefeningen makkelijk thuis toepassen.
12 april 2012 – stress in relatie tot je lichaam *
Ben je je gewaar welke signalen je lichaam aangeeft? Hoe wisselen spanning en ontspanning zich af? Wat kun je zelf doen, met behulp van je lichaam, om weer rust te ervaren in stressvolle momenten? Op welke manier hebben je hart en je ademhaling een essentiële taak als het gaat om stressreductie? En hoe doe je dat dan?
* inclusief een hartcoherentiemeeting met biofeedbackapparatuur
24 mei 2012 – de kracht van gedachten
Iedereen kent het wel, de malende gedachtenstroom, de stemmetjes in je hoofd die je opjagen, vertellen dat het beter moet of dat er van alles dreigt mis te gaan. Gedachten bepalen voor het grootste gedeelte je emoties. En emoties bepalen op hun beurt weer je gedrag. Daar is veel onderzoek naar gedaan en ook zijn er veel theorieën over geschreven. In deze training leer je de praktische kant. Hoe doe je dat met je, soms onbewuste, gedachten? Welk effect hebben ze op jou? En hoe creëer je helpende gedachten zodat je meer energie en plezier ervaart.
21 juni 2012 – de kracht van beelden en focus bij stressreductie
Beelden hebben direct invloed op je hersenen en daarmee op je lichaam. We gaan deze dag op verschillende manieren aan de slag met beelden. Je ervaart wat beelden met jou doen en hoe je ze in kunt zetten om meer ontspanning te ervaren en je gelukkiger te voelen. Ook gaan we kijken naar het effect van focus en aandacht bij je bezigheden van alledag. Ontdek hoe simpel en doeltreffend het kan zijn.
Waar
Centrum Close2Nature, Lochemseweg 50, Barchem (bij Lochem)
Investering is € 115,- p.p.p.d. Incl. koffie/thee/fris en een eenvoudige smaakvolle lunch. Bij deelname aan alle drie de dagen , krijg je de derde dag een korting van € 25,-.
Sommige werkgevers vergoeden de training in het kader van persoonlijke ontwikkeling of ziektepreventie. Vraag hiernaar bij je werkgever.
We starten om 10.00 en eindigen om 16.00. Vanaf 9.30 staat koffie/thee klaar.
Aanmelding
Je kunt je aanmelden door een mail te sturen naar info@decoachzaak.nl. Vermeld daarbij naam, telefoonnummer en datum. Aantal deelnemers is ca. 10 per groep. Heb je vragen, bel of mail gerust, we geven je graag alle informatie die je nodig hebt. Na inschrijving volgt gedetailleerde informatie.
Voor organisaties
Deze workshop wordt ook aangeboden aan organisaties. In overleg maken we een programma dat aansluit bij de wensen en doelstellingen van de organisatie. Neem contact op voor een vrijblijvende afspraak over de mogelijkheden.
Persoonlijke begeleiding
Wil je liever één op één begeleiding? Dat is ook mogelijk. Afhankelijk van jouw situatie en jouw wensen wordt er een coachtraject samengesteld. Het resultaat blijft gelijk. Op een simpele en effectieve manier minder stress en meer energie in je leven brengen wat leidt tot meer geluk en een betere gezondheid.
Over stress
Stress kent vele vormen en uitingen. Sommige mensen hebben meer last van de fysieke gevolgen van stress (overbelasting, vermoeidheid, slecht slapen, lichamelijke klachten) en andere hebben meer last van emotionele stress (licht geraakt, heftige emoties, constante gedachtestroom, angst, laag incasseringsvermogen). Heb je stresservaringen die niet wenselijk zijn, dan is het in de eerste plaats van belang dat je gaat herkennen waar je precies last van hebt. Het is niet de gebeurtenis zelf die stress veroorzaakt, maar de manier waarop je er mee omgaat, de gedachten die je hebt over de gebeurtenis.
Langdurige stress kan leiden tot gezondheidsklachten en zelfs tot een burnout. Zicht krijgen op je eigen stresspatronen en de stress een halt toe roepen kan een bijdrage leveren aan een gezond, energiek en vreugdevol leven.