Stressreductietraining
Minder stress, meer energie
Langdurige stress is slecht voor je gezondheid. Dat weet iedereen. Maar hoe kun je het voorkomen? Hoe breng je het terug tot ‘gezonde stress’? In de training ‘Minder stress, meer energie’ leer je simpele, snelle en effectieve technieken die je kunt toepassen in jouw leven.
Over jou
Herken je jezelf in één van de volgende uitspraken, dan is de training interessant voor jou.
- ik heb moeite me te ontspannen, voel me opgejaagd en rusteloos
- ik kom tijd tekort, het werk is nooit af
- ik doe erg mijn best, maar het is nooit genoeg
- ik loop veel te piekeren, maak me zorgen
- ik heb geen tijd voor familie en vrienden of om leuke dingen te doen
- ik heb vage lichamelijke klachten als gevolg van overbelasting
- ik voel me lusteloos, heb geen energie
- ik word geleefd door mijn omgeving en mijn agenda
- ik wil technieken leren waarbij ik snel ontspanning kan ervaren
- ik zit gevangen in mijn eigen systeem (werk of privé), weet niet hoe het anders kan
Over de training
De training bestaat uit zes thema’s en evenveel bijeenkomsten (zie trainingsdata)
- Wat doet stress met jou
- Luisteren naar je lichaam
- De kracht van gedachten
- Visualisatie, de kracht van beelden
- Focus en aandacht
- Integreren in je dagelijks leven
In de training leer je verschillende manieren om negatieve en langdurige stress te reduceren of positief te beïnvloeden. Het accent ligt op ervaren en oefenen. Om de effecten van de oefeningen zichtbaar te maken, zal er worden gewerkt met biofeedbackapparatuur (meten van hartcoherentie). Hierdoor wordt zichtbaar welke oefening voor jou goed werkt.
Tussen de bijeenkomsten door werk je aan thuisopdrachten. Je ontdekt jouw patronen, energievreters en energiegevers. Als de training is afgerond heb je een praktisch plan als steun in de rug.
Training van 6 dagdelen
ochtend van 9.00 – 12.00 of middag van 13.00 – 16.00
Data en locatie najaar 2012 volgen z.s.m.
Investering is € 350,- p.p. Sommige werkgevers vergoeden de training in het kader van persoonlijke ontwikkeling of preventie ziekteverzuim. Vraag hiernaar bij je werkgever.
Sommige werkgevers vergoeden de training in het kader van persoonlijke ontwikkeling of ziektepreventie. Vraag hiernaar bij je werkgever.
Aanmelding
Je kunt je aanmelden door een mail te sturen naar info@decoachzaak.nl. Vermeld daarbij naam en telefoonnummer en de startdatum. Aantal deelnemers is ca. 10 per groep. Heb je vragen, bel of mail gerust, we geven je graag alle informatie die je nodig hebt. Na inschrijving volgt gedetailleerde informatie over de training.
Voor organisaties
Deze training wordt ook aangeboden aan organisaties. In overleg maken we een programma dat aansluit bij de wensen en doelstellingen van de organisatie. Neem contact op voor een vrijblijvende afspraak over de mogelijkheden.
Persoonlijke begeleiding
Wil je liever één op één begeleiding? Dat is ook mogelijk. Afhankelijk van jouw situatie en jouw wensen wordt er een coachtraject samengesteld. Het resultaat blijft gelijk. Op een simpele en effectieve manier minder stress en meer energie in je leven brengen wat leidt tot meer geluk en een betere gezondheid.
Over stress
Stress kent vele vormen en uitingen. Sommige mensen hebben meer last van de fysieke gevolgen van stress (overbelasting, vermoeidheid, slecht slapen, lichamelijke klachten) en andere hebben meer last van emotionele stress (licht geraakt, heftige emoties, constante gedachtestroom, angst, laag incasseringsvermogen). Heb je stresservaringen die niet wenselijk zijn, dan is het in de eerste plaats van belang dat je gaat herkennen waar je precies last van hebt. Het is niet de gebeurtenis zelf die stress veroorzaakt, maar de manier waarop je er mee omgaat, de gedachten die je hebt over de gebeurtenis.
Langdurige stress kan leiden tot gezondheidsklachten en zelfs tot een burnout. Zicht krijgen op je eigen stresspatronen en de stress een halt toe roepen kan een bijdrage leveren aan een gezond, energiek en vreugdevol leven.